差不多跑10KM紀錄－Cat's Alchemy 【貓鍊工坊】手工冷製精油皂

第一次跑約10KM，想說紀錄一下自己的狀況，讓自己以後可以參考

從家裡慢慢跳著跳著暖身到預計起跑的地方，大概800公尺左右熱身

0km-1km

因為方向的關係，順風，跑得很輕鬆可是節奏抓不好，一直想加速

1km-3km

接近3KM的時候，因為前面節奏不對，整個呼吸肌痛苦，這時強迫降速
慢慢調整了1KM左右，在第一圈(2.5KM)後正式暖機完成

3km-6km
跑到第三圈(7.5KM)開始精神力有些不太集中，跑到快要忘記自己事誰，沒有
辦法思考，只能專注在撐下去這件事。背景音樂開始重複播放有點討厭，這時
候很想讓自己撐過10KM，然後開始會哼歌接近崩潰狀態

8km-9.2km

   一過8.5左右就知道自己腳快要不行了，因為肌肉的悲鳴，已經沒有辦法直線
   前進，但是又很想讓自己完整跑完10KM，所以又撐了一點。不過因為腳會左歪
    右斜的影響到膝蓋受力，發現這樣膝蓋會受傷。所以一過 9KM就決定終止這次
    的 LSD (Long Slow Distance)。之後舒緩呼吸走了約1KM左右。進入 10KM勉強
    達到100分鐘的標準，不過參加正式路跑的話，這還不夠熟悉。

後紀：
   該死的跑最遠的時候手機訊號有問題有問題，害我測速一直不準，居然有的路
段給我顯示16KM/HR，我是超人嗎？最後只好用總距離跟總時間去除平均。

    隔天早上起來腿真不像是自己的，不是酸痛鐵腿的感覺，是一種真正的疲勞，
    原來要到這種程度才是接近肌肉的極限，我以前都太看輕自己了，跑 1KM就覺
    得要休息不然會受傷，事實證明就算一次跑10KM也不會死人，還可以走路回家
    一切都是意志力的問題。

   不過吃過早餐到辦公室就覺得身輕如燕，一整個覺得身體好輕鬆，跟昨天雙腿
    拖不動的感覺差好多。應該是晚上睡覺前偷喝酵素跟老婆幫忙按摩有關係。不
    然現在應該是接近靈魂脫體的狀態。

    真的很多人晚上帶狗在美術館附近遛狗，中間有一小段跟一隻超大隻黃金獵犬
    跑了一下，不過她主人是快走，所以沒多久就被我甩掉。一邊跑一邊聽狗狗四
    隻腳在地上「答答答答」的聲音就覺得超可愛。有增加精力的感覺 XD 。不過
    也真的有很多主人沒有用心去處理狗狗的排泄物，雖然大部分都有啦。然後一
   堆明明有牽繩卻放著狗自己拉著繩子跑，上次還有一隻白痴及娃娃跑到大馬路
   上差點被輾過連續兩台汽車後主人才發現，真的是很危險。

    晚上跑步真的挺舒服的，尤其剛好昨天晚上天氣要轉涼，整個就很舒適，也沒
    前幾天反潮的濕悶感。跑完回去的時候經過紅綠燈，自己心裡面還很驕傲的對
    等紅燈的人喊：「哼哼、你們這些平民，沒看到專業跑者剛完成一場光榮的戰
   爭嗎？」(一整個自High)。