Cat's Alchemy 【貓鍊工坊】手工冷製精油皂

今天要來紀錄一下大約5周來的路跑資料

因為昨天有些許的小進步，興奮之餘就想寫下來

從一開始路跑我就使用Nike+ GPS這套軟體做紀錄

所以全部的路跑資訊都可以從Nike+的網站上觀賞

首先是我從2012/3/12~2012/4/22的路跑紀錄

這裡可以看出，我大約有18天跑步

所以差不多2-3天就會跑，但日期沒有很固定

看得出來一共消耗了4900卡左右的熱量

以體重來說我應該要減重約1KG，但是我沒控制飲食所以體重沒變

但是我從32~33腰直接縮到28腰左右

其中比較值得一提的內容大概就是這個

我跑最快的1K/5K/10K的紀錄，目前10K紀錄從缺

5KM因為系統步伐校正錯誤所以不對，我先拿掉

原因如下(因為根本沒跑超過10KM過)：

接下來就來看一下成績吧，我把間隔一個月

距離、路線幾乎相同的兩個紀錄調出來比較

撇開第1公里熱身或者其他因素速度不準確以外

可以明顯的看出後面4公里均速都提昇了5分鐘以上

然後我的

5KM從60分內鐘跑入40分鐘內

3KM從40分鐘內進入25分鐘內

這對很多人來說可能沒什麼

可是我是一個當兵3000公尺都跑不完的人

加上我有貧血兼氣喘還有呼吸道過敏

所以跑步很容易心跳稍微高一點就開始喘

現在已經可以像正常人一樣跑步，當然是開心到想轉圈圈

題外話：

個人真的有被張均甯拍的Nike短片感動到需要熱血的人應該去看看

其他Nike+還有紀錄一些零散的紀錄，可以參考看看

大概看得出來我習慣晚上跑步這樣而已..

另外我大概是從4/10開始學習姿勢跑法，目前還在肌肉酸痛期

也許跑順了之後再來寫一點姿勢跑法的心得吧..

最後附上一張剛跑完的裝備圖

那個頭巾慢跑真的超有用，汗水才不會一直滴 -_-